Kotitoimiston on oltava mukava muutenkin kuin visuaalisesti. Jos vietätte suuren osan päivästä tietokoneen ääressä, kalusteet vaikuttavat siihen, kuinka helppoa on säilyttää hyvä istuma-asento ja vaihtaa asentoa työpäivän aikana.
Valinnassa kannattaa kiinnittää huomiota konkreettisiin tekijöihin. Pituus, ruumiinrakenne, työpöydän korkeus, työskentelyn kesto ja huoneen koko vaikuttavat valintaan vähintään yhtä paljon kuin hinta.
Mitkä ominaisuudet ovat todella tärkeitä
Hyvän työtuolin ei pitäisi pakottaa käyttäjää mukautumaan sen muotoon. Tuolissa kannattaa arvioida sen leveyttä, korkeutta ja itse istuinta. Hyvin valittu työtuoli ei rajoita liikkumistanne.
Istuinosa ja selkänoja
Täysin pystyasentoon lukittu selkänoja ei sovi kaikille. Lukiessa, keskustellessa tai lyhyen tauon aikana on hyvä voida nojautua hieman taaksepäin.
Myös istuimen syvyydellä on merkitystä. Jos istuin on liian syvä, käyttäjä alkaa liukua eteenpäin saadakseen jaloilleen tukea. Jos istuin ei ole riittävän syvä, reidet saavat vähemmän tukea.
Ennen ostamista kannattaa tarkistaa:
- istuimen korkeus;
- istuimen leveys;
- ristiselän tuen muoto;
- selkänojan kallistuksen säätövara;
- jalustan vakaus.
Tärkeää on myös se, kuinka helposti asentoa voi vaihtaa päivän aikana: lyhyet palautumistauot auttavat välttämään sitä, että koko työpäivä kuluu samassa asennossa.
Käsinojat, niskatuki ja ristiselän tuki
Käsinojat vähentävät osan käsivarsiin ja hartiaseudulle kohdistuvasta kuormituksesta. Niiden korkeus säädetään niin, että kyynärvarret saavat tukea ja hartiat pysyvät rentoina. Säädettävät mallit ovat erityisen käytännöllisiä silloin, kun samaa tuolia käyttävät eripituiset ihmiset.
Niskatuki ei ole välttämätön osa työtuolia. Aktiivisen tietokonetyöskentelyn aikana sitä tarvitaan harvoin. Kun vartaloa kallistetaan taaksepäin, niskatuki auttaa tukemaan päätä ja niskaa.
Näin valitsette työtuolin pitkiin työpäiviin
Kun tietokoneella työskennellään useita tunteja, pelkkä pehmeys ei riitä. Päivän aikana pöydän ääressä vietetään pitkiä aikoja, joten tuolin rakenteen pitäisi mahdollistaa asennon vaihtaminen vaivattomasti ja tarjota vakaa tuki.
Ongelman laajuutta kuvaa ESENER 2024 -tutkimus. EU-OSHAn tietojen mukaan 64 % eurooppalaisista työpaikoista ilmoitti pitkäaikaisen istumisen työpaikan riskitekijäksi. Osuus oli suurin kaikista tutkituista fyysisistä riskitekijöistä. Pitkäaikainen istuminen mainittiin erityisen usein rahoitusalalla, julkishallinnossa ja viestintäalalla.
Kotitoimistossa tämä tarkoittaa, että tuolia ostettaessa kannattaa arvioida pehmeyden sijaan sitä, kuinka hyvin se tukee luonnollista istuma-asentoa. Pinnan kannattaa olla napakka eikä painua voimakkaasti kehon painon alla.
Myös keinumekanismiin kannattaa kiinnittää erikseen huomiota. Sen avulla vartalon kallistuskulmaa voi vaihtaa ajoittain keskeyttämättä työskentelyä. Jos vastusta voi säätää, liikkeen voi mukauttaa käyttäjän koon mukaan.
Hyväkään tuoli ei kuitenkaan poista liikkumisen tarvetta. Pitkään jatkuneen kirjoittamisen tai lukemisen jälkeen on hyvä nousta ylös, kävellä vähän ja siirtää katse hetkeksi pois näytöstä. Tällaiset lyhyet tauot täydentävät hyvin suunniteltua kotitoimistoa ja auttavat välttämään pitkäaikaista paikallaanoloa.
Materiaalit, mekanismit ja säädöt
Verhoilua valittaessa kannattaa ottaa huomioon huoneen lämpötila ja materiaalin hoitotarve.
Kotona myös käytännöllisyydellä on merkitystä. Jos tuolin lähellä on ikkuna tai lämpöpatteri tai siihen osuu suoraa auringonvaloa, materiaalin pitäisi kestää hyvin säännöllistä altistumista lämmölle ja valolle.
Kangas, verkko vai keinonahka
Verkkoselkänoja on erityisen mukava huonosti ilmastoidussa tilassa. Ilma pääsee kiertämään vapaasti materiaalin ja kehon välissä, joten ylikuumenemisen tunnetta syntyy harvemmin.
Kangasverhoilu tuntuu pehmeämmältä ja sopii hyvin kodin sisustukseen. Ennen ostamista kannattaa kuitenkin selvittää, kuinka helposti siitä voi poistaa tahroja.
Keinonahan etuna on helppohoitoisuus. Pinnan pyyhkiminen sopivalla liinalla riittää. Pintakerroksen laadulla on kuitenkin suuri merkitys: halpa pinnoite voi menettää ulkonäkönsä nopeammin.
Tarvittavat säädöt
Perussäätöihin kuuluvat istuinkorkeuden ja selkänojan asennon säätö. Monipuolisemmissa malleissa voidaan säätää myös istuimen syvyyttä, ristiselän tukea ja käsinojia.
Keinumekanismin avulla voi nojautua hieman taaksepäin. On hyvä, jos vastuksen voi säätää käyttäjän painon mukaan.
Ei ole välttämätöntä ostaa mallia, jossa on kymmenkunta säätövipua. Jos käytätte vain kahta tai kolmea säätöä, muut eivät tuo käytännön hyötyä.
Näin valitsette työtuolin pöydän ja huoneen koon mukaan
Mukavakaan tuoli ei välttämättä sovi, jos sen mitat eivät vastaa pöydän korkeutta ja huoneen kokoa. Ennen ostamista kannattaa tehdä muutama mittaus ja selvittää, kuinka paljon vapaata tilaa työpisteen ympärillä on.
Etätyö on yleistä Suomessa. Vuonna 2024 7 % työllisistä työskenteli koko työaikansa kotona, 12 % työskenteli kotona vähintään puolet työajastaan ja 19 % tätä vähemmän.
Tarkistakaa ensimmäiseksi:
- pöytätason korkeus ja istuimen korkeuden säätövara;
- työpisteen ja seinän välinen etäisyys;
- käsinojille käytettävissä oleva tila;
- jalkojen vapaaseen liikkumiseen tarvittava tila;
- jalustan mitat ja pyörien liikkumissäde;
- etäisyys näyttöön.
Kannettavaa tietokonetta käytettäessä syntyy toisenlainen ongelma: näppäimistö ja näyttö ovat samalla korkeudella. Telineen avulla näytön voi nostaa ylemmäs niin, että käsien asento säilyy mukavana.
Valaistus kannattaa järjestää sivulta. Näyttöä vastapäätä oleva ikkuna aiheuttaa heijastuksia, ja selän takana oleva kirkas valaisin voi häiritä näytön katselua.
Jos vapaa-aikaa kuluu usein pelaamiseen, selän tuki ja mahdollisuus vaihtaa asentoa vapaasti ovat tärkeitä. Pitkä pelisessio voi huomaamatta venyä, joten myös verkkoviihteeseen käytetty aika kannattaa ottaa huomioon kotitoimistoa järjestettäessä.
Mitä kannattaa tarkistaa ennen työtuolin ostamista
Tuotekuvaus kannattaa lukea kokonaan. Mittojen lisäksi tärkeitä ovat tiedot valmistajasta, materiaaleista, varustelusta ja palveluista.
Tarkistakaa ensimmäiseksi:
- rungon materiaali;
- verhoilumateriaali;
- sallittu enimmäiskuormitus;
- pyörien tyyppi;
- tuotepakettiin sisältyvien osien määrä;
- takuun kesto;
- vaihto- ja peruutusehdot.
Jos kokoatte tuolin itse, varmistakaa, että pakkauksessa ovat kaikki tarvittavat osat ja kiinnikkeet. Ohjeiden tulee olla selkeät, ja mukana olevien kiinnikkeiden tulee vastata tuotetietoja.
Myös takuuehtoihin kannattaa kiinnittää huomiota. Selvittäkää, mitkä viat valmistajan takuu kattaa ja mihin tulee ottaa yhteyttä, jos tuotteessa havaitaan vika.
Pelkästä tunnetusta tuotemerkistä tai epätavallisesta muotoilusta ei kannata maksaa ylimääräistä. Kaksi samanhintaista mallia voivat erota toisistaan huomattavasti materiaalien laadun, varustelun ja palvelujen suhteen.
Työpäivästä voi tehdä mukavamman paitsi sopivilla kalusteilla myös pienillä muutoksilla päivittäisiin rutiineihin. Muistakaa välillä myös ottaa pieni hengähdystauko, niin tuottavuutenne pysyy korkealla tasolla!
